-
Grunderna i näringslära handlar om förståelsen för hur den mat vi stoppar i oss påverkar kroppen och hur vi kan använda det för att må bra. Det inkluderar läran om näringsämnen som kolhydrater, proteiner och fetter, samt vitaminer och mineraler, och hur de samverkar för att ge oss energi och upprätthålla kroppens funktioner. Med näringsämnen…
-
Energibehov avser den mängd energi kroppen behöver för att upprätthålla sina basala funktioner som t.ex. att andas och att hjärta och hjärna fungerar och kallas basalmetabolism (förkortas BMR – Basal Metabolic Rate). Energibehov innefattar också att ta hänsyn till vilken mängd fysisk aktivitet, aktivitetsnivå, man utsätter sig för. Dessa två faktorer utgör tillsammans grunden för…
-
Timing av kost i förhållande till träning är viktigt för att maximera prestation och återhämtning. Att äta rätt mat vid rätt tidpunkt ger kroppen den energi den behöver under träningen och hjälpa den att återhämta sig snabbare efter avslutat träningspass. Likaså är det viktigt att få i sig tillräckligt mycket vätska. GENERELLA RIKTLINJER FÖR MÅLTIDSINTAG…